Iko noodlesabụrụla nri dị mma a ma ama. Ha akwadoghị ngwa ngwa na mfe ịkwadebe, na-eme ka ha rie nri maka ọtụtụ. Iji mee iko nood na-ahụ maka ahụike, tụlee ndụmọdụ ndị a:
Họrọ nhọrọ di ala:Lelee aha ọma maka iko noodles dị ala na sodium. Sọdium dị ukwuu nwere ike ibute ọbara mgbali elu, yabụ na ọ dị mkpa ịhọrọ nri dị ala na sodium.
Tinye akwụkwọ nri:Mee ka ihe oriri na-edozi ahụ nke iko gị site na ịgbakwunye akwụkwọ nri ọhụrụ ma ọ bụ oyi. Tụlee ịgbakwunye ahịhịa ndị dị ka akwụkwọ nri ma ọ bụ karọt dị ka karọt, broccoli, ma ọ bụ ose. Nke a na-abawanye eriri na ihe na vitamin.
Jiri protein lean:Adaberela na ngwugwu ekpomeekpo ahụ enyere, ma tinye isi okwu na-egosi iko gị na iko gị noodles. Younwere ike ịgbakwunye ọkụkọ eghe, tofu, oporo, ma ọ bụ ọbụna sie àkwá sie ike. Nke a ga - enyere aka mee ka nri karịa na ndochi.
Njikwa njikwa:Kama iri nri ahụ dum, na-anwa ịmịpụ iko noodles na efere ma ọ bụ nnukwu efere. Nke a ga - enyere gị aka ịchịkwa otu akụkụ na igbochi ihe oriri.
Ekpomeekpo na ahịhịa na ngwa nri:Adaberekwala na ngwugwu sixing, mana gbakwunye herbs na ngwa nri nke gị iji mee ka ụtọ ahụ ka mma. Tụlee ịgbakwunye garlic ntụ, yabasị ntụ, chili flakes, ma ọ bụ ahịhịa dị ka basil, pasili, ma ọ bụ cilantro. Nke a ga - eme ka ekpomeekpo na-enweghị agbakwunye calorie ma ọ bụ sodium.
Họrọ dum gras ma ọ bụ nhọrọ ndị ọzọ:Lebe anyaiko noodlesEjiri ya na noodles dum ma ọ bụ nhọrọ ndị ọzọ, dị ka osikapa noodles ma ọ bụ soo noodles. Nhọrọ ndị a na-enyekwa eriri karịa.
Jiri mmiri na-eme nri:Kama iji ngwugwu ngwa ngwa, nwaa isi nri noodles na mmiri ma ọ bụ obere sodium ofe. Nke a ga-ebelata sodium ọdịnaya nke nri ahụ. Cheta na a ga-eri iko noodles na imeru ihe n'ókè, dị ka a na-emekarị ha ma nwee ike ịnwe ihe atụ. Ọ kachasị mma iji na-eme ka nri ọhụrụ zuru oke mgbe ọ bụla o kwere omume.
Ọ dị mma iri iko noodles kwa ụbọchị?
Tupu ịtọọ n'ime ahụike nke ihe ịchọ mma nke ịchọ ọdịmma nke ịchọ mma mmiri na-eme, ọ dị mkpa ịghọta ihe ndị metụtaraiko noodles. Iko noodles na-abụkarị nke noodles buru ibu, akwụkwọ nri na-egbu egbu, ntụ ntụ, na mgbe ụfọdụ ngwugwu ihendori dị iche. Ezubere ha maka ịdị mma na nkwadebe ngwa ngwa, mana ọdịnaya nri ha nwere ike ịdị iche na nke ika na ụtọ.
Ọ bụ ezie na iko noodles bụ nhọrọ dị mma ma dị ụtọ maka nri ngwa ngwa ngwa ngwa, ha anaghị atụ aro ka oriri kwa ụbọchị. Afọ dị elu, enweghị nri dị mkpa, yana ihe egwu ahụike nwere ike metụtara oriri na-eme ka ha ghara ịdị na-eri nri ogologo oge. Iji nọgide na-enwe ahụike dị mma, ọ dị mkpa ibute nri na nri dị iche iche dabere na nri dị mfe na nke dị ala.
Oge post: Jul-21-2023